Tips Tidur Nyenyak

Tidur yang nyenyak tentu saja merupakan dambaan semua orang. Setelah seharian melakukan aktifitas yang melelahkan, dapat beristirahat dengan nyenyak pada malam hari merupakan hal yang kita idam-idamkan.

Berikut ini kami berikan beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang nyenyak yang kami kumpulkan dari berbagai sumber:

  1. Terapkan jam tidur yang sama setiap harinya
    Dengan membiasakan diri mempunyai jam tidur yang sama setiap harinya, akan membantu tubuh  mempunyai jam biologis yang teratur sehingga memudahkan anda untuk tidur lebih cepat dan tidur nyenyak.
  2. Jangan pergi tidur saat anda merasa lapar atau terlalu kenyang
    Jika anda pergi tidur saat anda merasa lapar, biasanya akan menyebabkan anda sulit tidur, dan begitupula sebaliknya anda akan sulit tidur saat anda merasa terlalu kenyang. Sebaiknya atur waktu anda menkonsumsi makanan agar jangan terlalu dekat ataupun terlalu jauh dari waktu tidur anda.
  3. Hindarkan menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur
    Penggunaan perangkat elektronik seperti smartphone, komputer dan menonton tv, akan membuat otak anda aktif untuk beberapa waktu sehingga membuat anda sulit tertidur. Sebaiknya pilih kegiatan yang membuat anda relax seperti membaca buku atau mendengarkan musik.
  4. Ciptakan suasana yang nyaman di kamar tidur anda
    Pencahayaan yang terlalu terang akan menganggu tubuh anda saat tidur, sebaiknya matikan lampu saat anda tidur karena akan membuat tubuh anda lebih relax, suhu udara yang nyaman dan penggunaan musik juga dapat membantu anda beristirahat lebih baik.
  5. Menggunakan perlengkapan tidur yang nyaman
    Kualitas perlengkapan tidur yang anda gunakan ( kasur, sprei, bantal, selimut) juga dapat mempengaruhi kenyamanan anda saat beristirahat. Gunakan bantal yang dapat menopang kepala anda dengan baik, bantal yang sudah usang sebaiknya anda ganti karena dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti leher pegal , penggunaan selimut yang nyaman juga dapat membuat istirahat anda lebih baik. Pilih kasur yang sesuai dengan kebutuhan anda, saat ini ada banyak jenis kasur di pasaran, pilih yang menurut anda paling sesuai dengan kenyamanan anda.

Demikian beberapa tips yang dapat kami berikan, semoga dapat membantu anda untuk dapat tidur lebih nyenyak

Sumber:
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/sleep/art-20048379

http://www.scrawnytobrawny.com/the-best-sleep-of-your-life